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yijing 发表于:2014 十二月 11th

 在日常AutoCAD制图中经常有标注样式需要修改,替换、更新的情况经常有,如果图纸严格分图层绘制通过显示/关闭图层后运用特性匹配(格式刷)直接刷操作很简单。而行业中没有严格按图层绘图的的还是占用很大一部分的。这次介绍给大家直接利用AutoCAD自带的标注更新功能(在保留原标注样式情况下)针对图层负责的情况进行替换/更新操作的技巧。

  

设计师应付熬夜技巧

yijing 发表于:2010 十一月 19th

  像俺们:)做设计这行免不了经常熬夜赶活的。但是熬夜要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜 操劳呢..呵呵。。因此,经常要熬夜的筒子们,可以试试以下的方法:

 1.不要吃泡面来填饱肚子(俺最讨厌的食品),以免火气太大,最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。
 2.开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体 免疫力。
 3.提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让 您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!
 4.熬夜前记得先把脸洗干净,以免厚厚的油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
 5.熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹(这方法很有效)。
 6.通过抽烟抵制瞌睡的筒子们要注意适量,不然口气会…抽烟量也会增加不少的。

  生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来 的睡眠时间,尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会 较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床) ,白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

 提供一下日常人体生理时钟说明
  00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
  01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。
  02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
  09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。
  12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
  14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
  16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
  17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提 振精神。
  19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,舒解一日的疲倦困顿。
  20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议, 进修等需要思虑周密的活动。
  23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!

 经常熬夜的人容易产生阴虚内热的症状,如能注意夜宵进行饮食调养,有利于保持精力充沛。现推荐如下:

  (1)猪腰炖杜仲:杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜),水适量。隔水炖1小时。每日或隔日服食1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

  (2)莲子百合煲瘦肉:莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用。每日1次。具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

  (3)生地炖鸭蛋:生地20克、鸭蛋1-2个,加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味,食蛋饮汁。每日1次或每周2-3次。具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

  (4)粉葛生鱼汤:粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗净切块,生鱼(乌鱼)1条,加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味,食鱼饮汤。每日或隔日1次,有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。

  (5)夏枯草煲瘦肉:夏枯草10克、猪瘦肉50-100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。

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【有2 条评论/留言】

  1. 雷森说道:

    天天上晚班怎的应该学习学习下

  2. 博客之家说道:

    我希望转变生物钟,因为我白天真是太恐怖……

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